Qualidade de Vida frente a Pandemia por Covid-19

Qualidade de Vida frente a Pandemia por Covid-19

Autora: Fabiana Marques Sousa

        A Promoção da Saúde relaciona-se à qualidade de vida, no que concerne aos aspectos que influenciam as relações, o convívio e o cotidiano em que se vive. A qualidade de vida está associada a fatores objetivos (condições materiais necessárias a uma sobrevivência livre de miséria) e fatores subjetivos (relações com outras pessoas, formação de identidades sociais, sentimento de integração social e em harmonia com a natureza). No entanto, estamos enfrentando tempos difíceis, não há como negar. O isolamento social justificado pela pandemia por Covid-19 tem o poder de afetar a qualidade de vida das pessoas, aumentando os níveis de ansiedade, visto que fatores desconhecidos e incertos fazem com que todos se sintam inseguros. 

        O que nós podemos fazer é buscar amenizar os sintomas de ansiedade e tentar viver de uma maneira saudável, refletindo sobre os aprendizados que podemos ter com toda essa realidade. Afim de promover saúde e qualidade de vida no momento atual, trouxemos informações básicas que auxiliam na adaptação ao isolamento social:

1.Atividade Física:
–Brinque com as crianças de esconde-esconde, pega-pega;
– Faça exercícios planejados, estruturados, repetitivos e que tenham algum propósito, como por exemplo dançar;
– Mantenha uma atividade física diária e monitore o seu progresso. Inicialmente, estabeleça para si metas fáceis, realistas e de curto prazo para serem atingidas. Se você atingir suas metas, recompense-se. Tente não se desencorajar, caso não tenha atingido uma meta ou um novo objetivo.
2.Alimentação Saudável:
– Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras, grãos integrais e nozes. Recomendamos que você coma pelo menos cinco porções de tipos diferentes de frutas, legumes e verduras todos os dias. É mais fácil do que parece: um copo com 100% de suco natural de frutas, sem açúcar, pode representar uma porção. A mesma coisa também vale para vegetais cozidos.
3.Meditação:
A meditação, caracterizada como o treino da atenção plena à consciência do momento presente, tem sido associada a um maior bem-estar mental, emocional e físico.
4.Evite informações exacerbadas na quarentena:
Não fique o dia todo assistindo aos noticiários — procure escolher um horário do dia para se informar, caso contrário, você passará o dia todo só pensando nisso.

‘’Há de ajustar-se a um mundo novo em mutação’’ –  Reunião de Elsinor 1959.







Referências

Agência Nacional de Saúde Suplementar. Plano de Melhoria da Saúde: um guia para pacientes e público em geral. 05 de abr. 2018. Disponível em: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/plano_melhoria_saude_guia.pdf. Acesso em: 02/04/2020.

Menezes CB, Dell’Aglio DD. Por que meditar? A experiência subjetiva da prática de meditação. Psicologia em Estudo, Maringá, v. 14, n. 3, p. 565-573, jul./set. 2009. Disponível em: http://www.scielo.br/pdf/pe/v14n3/v14n3a18. Acesso em: 02/04/2020.

Bezerra F, Taziana S, et al. Promoção da saúde: a qualidade de vida nas práticas da enfermagem. Revista Electrónica Trimestral de Enfermería nº 32, p.207.  Out 2013. Disponível em: http://scielo.isciii.es/pdf/eg/v12n32/pt_ensayos2.pdf. Acesso em: 02/04/2020.